
Na kvalitet kose utiču mnogi faktori, na primjer životne navike, ishrana ali i genetika. Koliko je bitna spoljna njega, toliko je bitno i ona nega koja dolazi iznutra, tačnije ono što jedemo.
Želite li lijepu i zdravu kosu ove namirnice morate uvrstiti u svoj sedmični meni.
Naša kosa sadrži protein keratin, a on se u određenoj mjeri sastoji od cisteina. Cistein kosi daje strukturu i jača je, pa se zato preporučuju namirnice koje ga sadrže, kao što je i piletina.
Riba osim što je dobra za našu kosu, ona je dobra za naš cjelokupni organizam. Omega 3 masne kiseline su veoma važne za naše tijelo tako da je dobro u svoju prehranu uvrstiti masne ribe poput lososa, skuše, pastrmke i sardine.
Antioksidansi štite kosu od oštećenja, pa tako voće poput maline, ribizle. borovnice, jagode i kupine utiču na popravljanje njenog kvaliteta.
Već smo rekli da su zdrave masti neophodne za naš organizam, a pored ribe zdravih masti ima u orašastim plodovima pogotovo u bademima i orasima.
Mrkva obiluje vitaminima koji su značajni za kosu, a to su A,K,C, B6, B1 i B3. Osim toga sadrži i minerale poput kalijuma i fosfora koji su dobri ne samo za kosu već i sa kožu i nokte.
Na kvalitet kose često utiče i anemija, pa tako zbog nje kosa može biti krhka i sklona prekomjernom opadanju. Zato, osim adekvatne terapije propisane od ljekara, od pomoći može biti i ishrana. Također se preporučuju i namirnice bogae željezom u kombinaciji s vitaminom C, a to su špinat, jetrice, lisnato povrće, jaja, kakao i suho voće.